7 Tipps für die optimale Pause am Berg

Die Pause beim Bergwandern ist mehr als nur Nahrungsaufnahme – sie ist eine Chance, die Natur bewusst zu erleben. Mit gesunden Snacks, erfrischenden Getränken und umweltbewusstem Verhalten wird die Brotzeit zum Höhepunkt deiner Wanderung. Erfahre hier, wie du deine Pause am Berg zu einem optimalen und kulinarischen Genuss und Naturerlebnis machst.

1. Gesunde Snacks

• Nüsse: Mandeln, Walnüsse oder Cashews sind nicht nur energiereich, sondern auch reich an gesunden Fetten und Proteinen.
• Getrocknete Früchte: Rosinen, Aprikosen oder Datteln sind leicht zu transportieren und bieten natürliche Süße.
• Energieriegel: Wähle Riegel mit natürlichen Zutaten, geringem Zuckergehalt und einer ausgewogenen Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten.

2. Wasser und Getränke

• Trinkflasche: Investiere in eine leichte, wiederverwendbare Trinkflasche oder einen Trinkbeutel, um ausreichend Wasser mitzuführen.
• Elektrolytgetränke: Bei intensiven Wanderungen in höheren Lagen kann ein leichtes Elektrolytgetränk helfen, verlorene Mineralstoffe auszugleichen.

„Beim Wandern ist Wasser nicht nur die Quelle der Erfrischung, sondern auch der Schlüssel zur Ausdauer und Freude am Abenteuer.“ 
-Tom, Bergguide bei World of Mountains

3. Energiespendende Kohlenhydrate

• Vollkornbrot: Vollkornbrot oder -brötchen sind gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern.
• Reiswaffeln: Leicht und knusprig, bieten sie eine gute Alternative zu schwerem Brot.
• Haferkekse: Haferkekse sind nicht nur schmackhaft, sondern liefern auch Ballaststoffe und langanhaltende Energie.

4. Proteinreiche Snacks

• Hartgekochte Eier: Eine ausgezeichnete Proteinquelle, einfach vorzubereiten und mitzunehmen.
• Nüsse und Samen: Neben gesunden Fetten enthalten sie auch Proteine.
• Joghurt oder Quark: Tragbare Portionspackungen sind proteinreich und erfrischend.

„Die besten Weggefährten auf einer Wanderung sind nicht nur die richtigen Schuhe, sondern auch die richtigen Snacks.“
-Anna, Wanderguide bei World of Mountains

5. Picknickutensilien

• Leichtes Geschirr: Wähle leichtes, bruchfestes Geschirr, das einfach zu reinigen ist.
• Besteck: Klappbare oder leichtgewichtige Bestecksets sind praktisch und nehmen wenig Platz ein.
• Wiederverwendbare Behälter: Umweltfreundliche Behälter eignen sich ideal für die Aufbewahrung von Lebensmitteln ohne Abfall.

6. Umweltbewusstsein

• Müllvermeidung: Nimm deinen Müll mit und trenne ihn nach Müll- und Recyclingabfällen.
• Biologisch abbaubare Produkte: Verwende biologisch abbaubare Seife und Reinigungstücher, wenn notwendig.
• Respektiere die Natur: Achte darauf, Wanderwege nicht zu verlassen, und respektiere die Flora und Fauna um dich herum.

„Die Berge sind dein Wohnzimmer – auch dort lässt du keinen Müll zurück“
-Peter, Wanderguide bei World of Mountains

7. Genieße die Aussicht bei der Pause am Berg

• Bewusstsein schärfen: Nimm dir Zeit, um die Natur bewusst zu erleben. Setze dich an einen schönen Aussichtspunkt und genieße die Ruhe und Schönheit der Umgebung.
• Meditation oder Achtsamkeit: Nutze die Pause, um kurz zu meditieren oder achtsam zu sein. Das kann die Energie und den Fokus für den Rest der Wanderung steigern.

BONUS TIPP: Pausenlänge